1 - تجنب الشاي لأنه يقلل من امتصاص الحديد الموجود بالطعام .
2- يجب الحصول علي فيتامين " سي ":من الأطعمة الموجود فيها مثل عصير الليمون و البرتقال و الفواكه و الخضروات و كذلك فيتامين " ب المركب " الذي يساعد الجسم علي مقامة الأنيميا .
3-الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل
اللحوم و الكلاوي والكبد و صفار البيض
4- الاهتمام بتناول الخضروات الورقية الخضراء مثل الملوخية و الجرجير و البقدونس و السبانخ
5- الاكثار من الفواكه الطازجة مثل التفاح و الموز
الفواكه المجففة مثل الزبيب و التين
و البقوليات مثل الفول والعدس
6- تناول العقاقير الغنية بالحديد لفترات كافية
0 التعليقات:
إرسال تعليق